Osnovni Ten - Istine i Zablude

Da li ste osoba koja voli da bude bikini preplanula? Da li čeznete za bronzanim izgledom zvezda koje se upravo vratile sa tropskih destinacija?

Ako jeste, niste sami - suočimo se s tim, mi smo kultura opsednuta tamnjenjem. To je privlačno, moderno i znak dobrog zdravlja, zar ne?

Zašto je sunčanje problematično za vaše zdravlje?

Zapravo, izlaganje suncu ili provođenje previše vremena u solarijumima zabrinjava mnoge zdravstvene stručnjake: oštećuje kožu i povećava rizik od raka kože. Rizik se povećava ako tamnjenje dovodi do opekotina od sunca - prema Američkoj akademiji dermatologije, jedna blisterasta opekotina od sunca može gotovo udvostručiti rizik od melanoma, najsmrtonosnijeg oblika raka kože. Dakle, ironično je što je jedan od razloga zbog kojeg ljudi tamne da izgledaju zdravije.

Mit o osnovnom tenu

Da li ste čuli za ideju osnovnog tena? Možda zvuči razumno: pre nego što krenete na plažu na odmor, dobijanje tena unapred može vam pomoći da izbegnete opekotine, a tu je i dodatna korist da ne izgledate bledo kad prvi put stignete i skinete se u kupaći kostim.

Osnovni ten: Da li zaista štiti od opekotina?

Dakle, da li osnovni ten sprečava opekotine? Stručnjaci procenjuju da izlaganje suncu s osnovnim tenom ekvivalentno je nošenju zaštitnog faktora za sunčanje (SPF) od 3 do 4. To znači da koža može biti izložena do četiri puta više sunca pre nego što izgori nego bez osnovnog tena. Na primer, ako biste inače izgoreli nakon 20 minuta na suncu, osnovni ten bi mogao značiti da možete biti na suncu do 80 minuta pre nego što izgorite. Iako je bolje nego ništa, to je skromna korist; većina preporučenih krema za sunčanje ima SPF od barem 15 do 30. Budući da je nošenje kreme za sunčanje mnogo efikasnije od oslanjanja na osnovni ten da Vas zaštiti od opekotina, pravo pitanje je da li je imati ten prvog dana odmora vredno vremena i troškova u solarijumu pre nego što krenete.

Tinejdžeri i tamnjenje: Zašto je to poseban problem?

Tamnjenje kod tinejdžera je posebno zabrinjavajuće. Što ranije počnete s tamnjenjem, duže traju oštećenja kože tokom života i veći je rizik od raka kože. Zbog toga već dugo postoji zabrinutost zbog tinejdžera koji provode sate sunčajući u solarijumima. Zbog ovog problema, u poslednjih nekoliko godina nekoliko država je usvojilo zabrane ili restrikcije koje zahtevaju pristanak roditelja za tinejdžere koji žele da koriste solarijume. U Americi 2009. godine, pet država je imalo takve restrikcije; 2015. godine, 42 države ih je imalo. I to daje rezultate. Prema studiji više od 15.000 srednjoškolaca u SAD-u, upotreba solarijuma smanjila se sa skoro 16% u 2009. godini na malo više od 7% u 2015. Ali to je i dalje puno dece - oko milion ili više u SAD-u - koje se izlažu nepotrebnom riziku.

Što je s vitaminom D?

Već godinama postoji kontroverza u vezi sa sigurnim nivoima izlaganja suncu. Neki sugerišu da ne bi trebalo previše ograničavati izlaganje suncu, jer sunce pomaže povećanju zaliha vitamina D konvertujući neaktivne forme vitamina u koži u aktivnu formu. Ova reakcija traje mnogo manje vremena nego tamnjenje. A vitamin D može biti dobar za vaše kosti, vaš imunološki sistem i možda druge delove tela.

Pa šta će ljubitelj preplanulog tena da radi?

Ako vam je cilj da dobijete dobar ten (ili da izgledate kao da ga imate kada u kupačem kostimu  stignete na plažu), razmislite o korišćenju "besunčanih" marmelada za samotamnjenje, gelova ili sprejeva koji privremeno boje kožu. Ipak će Vam i dalje biti potrebna krema za sunčanje, jer ovi proizvodi ne štite od opekotina od sunca.

Bolje još, razmislite o tome da li zaista trebate tamniti da biste izgledali dobro. Na kraju krajeva, današnji tamni sjaj je sutrašnja naborana, izložena vremenskim uticajima, koža ili još gore, možda ipak bolje da je zaštitite i pripremite nkim od preparata poput kolapepta.

Ako vam je cilj da sprečite opekotine od sunca, postoje bolje opcije od dobijanja osnovnog tena:

Izbegavajte sunce kada je sunce najintenzivnije od oko 10-11h ujutru do 4-5h popodne.
Obilno koristite losion za sunčanje: izaberite mleko za sunčanje koja nudi SPF od barem 15 do 30, još bolje od 50 i štiti od UVA i UVB zračenja. (Ovo se takođe naziva "široki spektar.") Ponovo nanesite barem svaka dva do tri sata, češće ako se znojite, plivate ili trljate kožu peškirom. Nosite zaštitnu odeću: dugačka majica sa dugim rukavima, šešir sa širokim obodom i duge pantalone pružaju dobru zaštitu od izlaganja suncu. Tamni materijali koji su čvrsto tkanini su najbolji. Ove mere su najefikasnije u kombinaciji i posebno su važne za decu ili za sve one sa svetlom kožom. Zapamtite da možete izgoreti čak i na oblačnim danima. Proverite lokalni UV indeks, koji predviđa nivo UV zračenja i ukazuje na rizik od preteranog izlaganja na skali od 0 (nizak) do 11 ili više (izuzetno visok). Nacionalna meteorološka služba izračunava indeks za većinu poštanskih brojeva. Možete potražiti UV indeks u svom poštanskom broju na veb stranici Agencije za zaštitu životne sredine ili preuzeti njen mobilni aplikaciju.

Da li ste spremni da promenite svoje navike u vezi sa sunčanjem?